大篇大篇的减肥方法让很多人迷失在其中，觉得哪种都对，可尝试之下却并不见效、并不可行，也并不适合自己。然而，瘦身还是要进行到底，而且，越来越多的人追求的是在减肥同时还能塑身，收紧皮肤，最好能出现点小肌肉。

　　所以，这个秋天就教你几招特别的瘦身加塑型小窍门儿，简单又可行，坚持一个秋天效果就显出来啦。

　　只吃水果也会发胖

　　谁都知道吃肉和淀粉类的食物容易发胖，于是干脆放弃吃肉和主食，专门吃蔬菜水果。有的甚至连菜都不吃，光吃水果。以为这才是保持窈窕身材的最好方法。

　　但事实上，靠只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量高得惊人。北京医院营养科李长平大夫说，比如说瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积，不但没瘦成，可能还会让你体重直线上升，甚至还会长痘痘。

　　虽然一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但如果我们每天吸收的热量低于800－1000卡路里，反而会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。而且，长期只吃水果，会使血压变低，女性月经出现不规则，或造成头发分岔。

　　光吃水果青菜熬几天可以，时间长了谁受得了？于是坚持不住要吃别的东西，甚至比原来吃得更多，这样一来体重就会迅速回升。所以，减肥也要营养均衡，吃水果青菜的同时，也要摄入瘦肉、谷类、牛奶、鱼等其他营养成分。
 

郑成竹教授介绍，消化系统中体积最大的就是胃。食物全由胃处理后再交给肠道，而且胃的大小还可以根据需要进行改变。所以医生采用可调节胃束带减肥术这种微创手术，治疗重度和极重度肥胖。手术创口只有一二厘米，不破坏胃本身的结构，不影响消化功能和营养成分的吸收，只是在胃部加个控制食量的束带，把过大的胃口“扎”起来，将胃分成两部分，之间有一个较小的开口通过食物，根据病人的需要“控制”胃的大小。

　　分割后的上部分胃呈一个小囊袋状，很快就会填满食物。当这部分胃填满扩张后，胃神经会向大脑传递信号，让人在几小时内有饱胀满足感，从而替病人“管住”过大的食量，避免像过去那样进食过多，从而减少了每天进食所摄入的热卡。慢慢地，病人习惯于较少的进食量，就可以达到可持续的减肥效果。今年3月北京大学第三医院胃肠外科完成了一例可调节胃束带减重手术，目前病人已经成功减去12公斤，没有明显不适反应。
　　但是专家们也指出，既然是手术，未必人人都合适，只有专业减肥外科医生才能判定病人是否需要手术。那些超过正常体重45公斤以上、采用其他减肥方法，如节食、运动、药物治疗等都无效的肥胖者，或者已经由于肥胖引发高血压、糖尿病等的人，才可以考虑进行减肥手术。

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