适合虚胖者的三类瘦身技巧：

　　一、多运动

　　适合部位：全身

 
 　　对于虚胖者，过少运动就是罪魁祸首。也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。
　　二、淋巴排毒

　　适合部位：局部

 
 　　科技的发展和城市的污染让外来之毒与内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加、浮肿肥胖。

　　要帮助淋巴运作，须透过一些专门仪器，加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，从而加速排泄体内毒素，以达到减肥的效果。
　　三、SPA香薰按摩

　　适合部位：全身

 
 　　SPA水疗通常与之后的香薰按摩一同进行。一整套的SPA水疗过程一般分为沐浴、去角质、敷泥之后，利用高科技水疗仪的冷暖沐浴水柱为躺在水疗床上的客人做身体冲射，刺激身体细胞呈现活跃状态，再配合手法专业的推拿按摩，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到耗脂减肥的目的。最为适合体内循环不畅、易水肿的人士。
 

其实，奔三女人的苦恼，不光在于年龄危机，更是因为她们身上存在着各种增肥危机。稍不留神就会发现，今天这里长肉了，明天那里变粗了。千万别掉以轻心，或许你现在的症状还不明显，但再过个三年五载之后，可就再难以减下去了！要知道，这些潜在的增肥危机是日积月累而成，打好基础，解除隐患，才是当务之急。

　　消除“byebye肉”臂

　　想知道“byebye肉”得名的由来吗？跟我做这样的动作：举起手臂，高过头顶，做挥手拜拜的动作。如果你能感觉到上臂内侧的肉在晃动，就说明你有了“拜拜肉”，在对迷人曲线说拜拜。一般情况下，女人的上肢力量都特别弱，那是因为女人的上肢运动机会很少，而上臂内侧的运动机会几乎为零，很容易滋生赘肉。瘦手臂>>> 减肥：3组动作 瘦手臂迎接无袖衣

　　下面的动作能让你完全使用平时不经常使用的上臂内侧肌肉，解除拜拜肉警戒：

 
 　　把双臂放在身后，分开两手与肩同宽，并抓住椅子靠背（或桌子）边缘；

　　身体重心放在两肩上，开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下；

　　在呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，把重心放在双臂上，慢慢呼气；

　　关键是要在起身时完全依靠双臂的力量；像这样反复做5次；

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