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木桶效应木桶的容水量多少与组成木桶的木板长短有关。众木板中，若有一块木板特短，则木桶的盛水量取决于这最短的一块木板。健身的木桶效应是：人的寿命及健康犹如木桶的盛水量，组成木桶的木板即相当于人身体的各种脏腑器官，只要有一个器官出了致命疾病，人的生命及健康就严重受其影响。
为此，我们健身时应注意身体各部分的全面锻炼，力求各器官均处于“健康”状态，做到防患于未然。但当发现某一器官出现问题时，要及时求医并有针对性地进行健身锻炼。
开水效应烧开水时，要保持水始终在煮沸状态的条件是：要不断地、适量地添加燃料。健身的开水效应是：人的健康犹如煮沸的水，添加燃料好似健身，只有不断地、适量地进行健身锻炼，才能始终保持身体处于健康状态。
为此，我们要不断地、始终不懈地进行健身锻炼，最好从青年、中年时就开始。运动量要适度，一切要掌握“火候”。归根到底要保持身体始终处于良好状态，犹如水始终保持煮沸状态一样。
行舟效应在河流或海上航行，舵手必须要有明确的目标，要熟悉航道中的每一处浅滩和暗礁，要始终掌握好方向并不停地划行。在风急浪高、逆流行驶或者遭遇险情时，需要纤夫来拉纤或者救生船来营救。健身的行舟效应是：在人生的旅途中，为了达到健康长寿的目标，须始终不懈地坚持锻炼，须知“逆水行舟，不进则退”，应该闯险滩、搏激流，只有在自己无法克服困难的情况下，才求援于外力。为此，我们要在整个人生过程中，毫不放松地锻炼健身。在向一切疾病作斗争时，还应熟知自己的身体状况，掌握科学的锻炼方法，犹如行舟那样，绕过重重险滩和暗礁，才能最终胜利到达彼岸。当然必要时还得求医问药，这样才能健康地生存且长寿。
有一种专业健身房是这样
先进、多元化的健身器材会定期维修更新，受过专业训练的教练则会为每位会员做体能分析，开运动处方和健康管理等服务，如果你对健身的需求是增强肌力，越ＨａｒｄＣｏｒｅ的健身计划越能激起你的兴趣，那么这类强调专业的健身房是最佳考虑。
除了健身也要美
如果你对健身房的期待是找一个暂时休闲美丽的空间，除了活动筋骨外也能进行美容护理，内外兼修，却并不想练就一身阿诺式的强壮肌肉，不妨考虑兼具健身和美容服务的健身房，这些健身房除了提供一般心肺训练与肌力训练器材之外，也设立美容中心，有专业美容师提供护理，指压甚至芳香治疗，可以全方位照顾到你的需求。
肌力和脂肪同时管理
运动研究显示，人在３０岁以后身体机能就会衰退，但是经过运动，就可延缓老化，再享青春，这就是目前强调医疗与运动并重之俱乐部的理论依据，此形式健身房会综合会员的生理与生化评估提出运动处方，结合有氧肌肉和重量三种训练与生化的咨询，达到增进体能改善健康之目的。
健身也能休闲
最后一类健身房健身器材主要以有氧运动和简单的心肺训练为主，大多附加游泳池，很合适一家大小或是情侣来此休闲兼运动。
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