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三个美臀好时机需要把握好           ★★★
三个美臀好时机需要把握好

 

忙!一个“忙”字,似乎给了我们不去锻炼的最好理由。其实时间是靠挤出来的,随时随地你都可以锻炼身体。就算是生活中遇上让人“不爽”的烦心时刻,都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情境,希望能对渴求苗条身材的美女们有所启迪。

    遭遇一:上班途中大塞车

    天哪!看看前面那排得密密麻麻的车龙,真不知道什么时候才能回到公司!好了,将你的焦虑放到一边去,迟不迟到听天由命,不如趁此机会来紧致臀部。翘臀私招:性感出“翘”,三招美臀术

    方法:在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪,一举两得,为什么不试试呢?

    1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置,背部伸直。

    2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾,臀部肌肉紧绷。

    3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

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