星期三，因为工作关系要陪客户吃饭。这样的应酬通常难以回绝，怎么办呢？那就在点菜的时候下点功夫！挑几样又美味又减肥的靓菜，假公济私一下吧！

 
　　A餐：脱脂牛奶+苏打饼干

　　B餐：烤面包片2片+苹果一个
 　　A餐：西芹百合+干贝芦笋

　　B餐：什锦沙拉+大杯果冻
 　　A餐：凉拌贡菜+鲜鱼烧烤

　　B餐：冬瓜赤豆鲤鱼汤+希腊沙拉

　　睡前瘦身操

 
 　　肩部运动
 
　　挺胸，双手曲臂拿矿泉水瓶，相对沉肩。由两侧向上抬起，收缩肩部，肘关节上抬，平行于肩部。重复50次。

　　注意事项

　　菜单可任选组合A或B餐一种，三餐可A\B混吃。

　　睡前四小时，请勿进食。菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购，数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。睡前瘦体操只可多做！不可不做！
 

很多「太平公主」都对吃什么才会变大很有兴趣，所以，我们特别请来专家推荐美味又容易下厨的「丰胸料理」，只要你照着以下的菜单烹调，交替吃1个月，胸部就会慢慢慢慢……大起来了唷！

　　猪尾凤爪香菇汤

 
 　　材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许
 
　　作法：

　　1.香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。

　　2.猪尾切块并汆烫。

　　3.将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。
 

　　郭老师的叮咛：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错唷！

　　花生卤猪蹄

 
 　　材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量
 
 　　作法：
　　1.将花生洗净，备用。

　　2.猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。

　　3.将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

　　4.最后加入适量的盐即可。
 

　　郭老师的叮咛：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！

　　归耆鸡汤

 
 　　材料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗
 
　　作法：

　　1.先将鸡腿洗净并切块。

　　2.再将鸡腿放入水中，以大火煮开。

　　3.接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。

　　郭老师的叮咛：当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。

快速减肥方法！让你没有肥胖.更自信的方法！ 点击查看>>>