局部运动瘦身练习


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局部运动瘦身练习

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局部运动瘦身练习

你羡慕模特的身材吗？这里有那种身材的秘诀，你只要每周2～3次坚持2个月做下面介绍的局部运动就能拥有匀称，苗条的身材。

　　反复做100遍

　　效果——可锻炼腹部、后背、胳膊

　　做法：

　　1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。（见下图一）

　　2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。（见下图二）

　　3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。　

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