网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：

　　深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 　　头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

　肩部：

　　腰部：

　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

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